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こんにちは、めぐめぐです！
お盆まっさかり中、毎日暑いですね。
皆さん、今年のお盆休みはどのように過ごされていますでしょうか？
ご実家への帰省を断念した方や、新型ウィルス感染症に気を付けながら帰省を実行された方、
いろいろだと思います。
お仕事休みの方はどちらにしても、いろいろと食べたりしちゃいますよね…
「お盆明けからダイエットに励もう！」そんな方も多いかと思います。
ですが、食事制限をするダイエットだと、女性は特に、胸から落ちてしまう人もとっても多いと思います。
私も昔、間違ったダイエットをして、胸げっそり、お腹ポッコリという、
なんともみすぼらしい体型になってしまった経験があります…
そして結局、リバウンド…↓↓
今回は胸はそのまま(何なら大きくしたい)、引き締まるところは引き締まり、
ボンキュッボンのナイスバディを作りたい！という理想追及女子にピッタリのものをご紹介します！
ダイエットに食事制限はもう古い！？
ダイエット＝カロリー制限/食事制限 という話はもうだいぶん古いお話ですが、いまだに信じられている人もとても多いです。
まぁ、ひと昔前のお話といっても、「じゃあ食事制限はいらないんだ！」と勘違いして、
暴飲暴食のようなことをしてしまうのはもちろんNGです！！
ではどういうことかといいますと、もちろん暴飲暴食はNGですが、
「普通に」お腹いっぱいになる程度には食べてOKということです。
理想をいえば「腹８分目」が最も良い量です。
あまり食べすぎてしまうと、体のエネルギーが食べたものを消化する方に使われてしまい、
脳にエネルギーが回らなかったり、排せつなどの方に回らなかったりと
バランスが崩れてしまいます。
また８分目より少ない量ですと、脳が満足することができず、もっと欲しいと、ストレスを与えます。
そうすると、必ずどこかでリバウンドがくるか、そのストレスに耐え続けていると、心のバランスを崩してしまって
とってもみすぼらしいからだへと変化してしまいます。
以前の私は後者でした。
これでは自分がかわいそうですね。
こういった失敗は二度としたくありませんし、
これからダイエットに取り組む人たちにも絶対にしてもらいたくはありません！
きれいなメリハリボディには、タンパク質が必要不可欠！
私が間違ったダイエットをしていた時期、お肉と油は天敵中の天敵だ！！！！と本気で思っていました。
ですが、それはまったくの反対…
人間の体、細胞というのはすべてたんぱく質から成り立っています。
お肌はもちろん、髪の毛、爪…ほんとうにすべてたんぱく質からできています。
そのことをよく考えずに炭水化物、お肉、脂肪分をほぼほぼカットしていた時期のバカや私は
お肌はガサガサ、目はくぼんでいて、髪の毛もチリチリ、爪はボロボロで生気がなくまるで老人のようでした。。。
今ではこの原理がとてもよく理解できます。たんぱく質は、きれいでしなやかなボディメイキングには必須です。
とはいえもちろん、摂取して良いお肉、悪いお肉。良い油、悪い油はありますので、
それを見極めて上手に取り入れてほしいと思います。
摂取を避けてほしいお肉
脂身の多いお肉です。
・牛のホルモン
・牛のカルビ
・鳥の皮
・鳥モモ
このあたりが代表的です。出来るだけ避けてください。
積極的に取り入れたいお肉
・牛の赤身肉
・豚肉(脂以外)
・鳥のささみ・胸肉
これらは脂肪分も少なく、たんぱく質が高いところです。
摂取を避けてほしい油
・マーガリン
・なたね油
これらは、トランス脂肪酸といって、体に有害な脂肪です。
ダイエットに向いていないだけではなく健康にも被害をもたらしますので、
取らない方が望ましいです。
積極的に取り入れたい油
・オリーブオイル
・MCTオイル
・亜麻仁油 など
一般的にω３オイルは、体に必須な不飽和脂肪酸といわれるカテゴリーの油です。
細胞の働きの手助けを行いますので、美容や健康に最近とっても注目されています。
便秘がちの人は、潤滑油としての良い油が足りてないとも言われています。
食物繊維を多めにとり、良質なオイルを積極的に摂取することで便通が改善したといわれる人もとても多いです。
適度な運動でもっとしなやかボディへ
さきほど、たんぱく質や良質の油が必須と説明させていただきましたが、
だからといって運動をしなくても良いということはありません。
やはり運動は適度に取り入れた方が、しなやかなメリハリボディは作りやすいです。
1日数分のストレッチや運動でも十分効果はあらわれます。
いつも車で行っていたところへ、ちょっと歩いてみる、自転車をこいでみる
寝る前に3分ほど、ストレッチをしてみる、などほんの少しでも良いので取り入れてみてください。
こちらでは1日約5分程度で出来る簡単ストレッチもご紹介しています。
合わせて読んでみてください。
タンパクオトメは理想追及女子の強い味方
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上記の方法でメリハリボディメイキングダイエットを促進させる、私がとってもオススメのものをご紹介します。
(先日テレビでも放送され、現在話題沸騰中ですので、発送には少しお時間がかかっているようです。)
リーズナブルに挑戦できるので、興味のある人はぜひおともにしてみてください＾＾
タンパク質だけではない！女性に嬉しい美容成分もたっぷり入ってトータルビューティをサポート
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先ほど、冒頭できれいにダイエットをするにはタンパク質は絶対に必要不可欠だといいましたが、こちらの「タンパクオトメ」は、タンパク質はもちろんのこと、ビタミン郡、カルシウム、酵素、乳酸菌、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸など、
美容に気をつけている人にはなじみの深い栄養成分がぎっしりと詰まっています。
実はダイエット食というだけではなく、完全なる美容食！！
トータルビューティをサポートしてくれる、パーフェクト飲料なんです。
１杯あたりたったの56kcalで腹持ち抜群！
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腹持ちが良いので、置き換え食としても活躍します。
水で溶かした場合は、一食あたり56kcal
牛乳の場合、約136kcal
豆乳の場合は約111kcalです。
もちろん、カロリーはあまり関係ないとは言いましたが、それは栄養素がきちんと含まれていることが大前提です。
栄養素も得にないのに、カロリーだけ高いというのは論外です。
栄養素がきちんと含まれているものであれば、カロリーはやはり低いほうがダイエットには絶対的に有利です。
この「タンパクオトメ」は美容・健康に関する栄養素はこれでもかというほどのばっちり具合
それでいてこのカロリーです。
自然甘味料を用いているので、十分甘味もあっておいしいです。
もうストレス知らずですね！
栄養素に対する1杯あたりのお値段のコスパが最強すぎる！
1杯あたりに換算すると、約175円というお値段です。
これをあなたは高いと感じますか？安いと感じますか？
高いと感じた方はちょっと危険です。
実はこれだけの栄養素が１杯or１つに詰まったサプリメントや飲料というのは、私は見たことがありません…
さらにこの「タンパクオトメ」は、おきかえとしても利用できますから、
1食あたり175円と思うと……
あなたが朝、コンビニで買うパンやサンドイッチより安くありませんか？
あなたがお昼、コンビニで買う幕の内弁当よりも断然安くありませんか？
パンやサンドイッチ、幕の内弁当というのは、おいしいかもしれませんが、
タンパク質がほとんどなく糖質メインといった、美容・健康には何の役にも立たない
ただお腹を満たすだけの食事です。
この違いはとても大きいです！
節約にもなり、美容・健康・ダイエットに大きな影響をもたらしてくれるこの「タンパクオトメ」は
本当に優秀なものだと実感しています！
まとめ
ダイエットはカロリーではなく、タンパク質が必要不可欠ということがわかっていただけたでしょうか？
夏本番、きれいにダイエットするために、必須の栄養素と運動で
ストレスフリーに楽しくキレイになりましょう！！！
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